季节性情感失调症：是由于冬季特有的寒冷气候作用于人体所致的情绪抑郁、无精打采甚至精神沮丧、意志消沉的疾病。该病多见于青年，尤其是女性。
不少人一到天寒季节也会经常失眠，感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕，工作时很难集中精力，甚至患上抑郁症。据专家介绍，日照时间的减少是引起季节性情感失调症的主要原因。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球表面，人接触到的阳光稀少，致使褪黑激素分泌相对增多，后者与抑郁密切相关。明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。想要轻轻松松过个冬天，远离抑郁，专家建议大家多熟悉季节性情感失调症的知识，多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平时房内则要增强照明。
那么，在冬季我们如何才能远离季节性情感失调症呢？我们需要从季节性情感失调症的机理开始讨论：
季节性情感失调症产生机理
一方面，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。
另一方面，冬季光照时间较短，是产生该症的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，进而导致本症的发生。
冬季情感失调症防治四要点
一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
二是进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
三是平时可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
四是要多晒太阳，延长光照。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。