导读：正确地感受你的感觉，将会使你成为更好的人，也可以是一位更好的父（母）亲或伴侣。真实地对待你自己的情绪，也许并不能帮助你更多，却可以使得你对自己的感觉更好，因为你是真实的。 ...... 只要你创造出了一种情绪平衡，你的生活就将开始变得更有意义。
正确地感受你的感觉，将会使你成为更好的人，也可以是一位更好的父（母）亲或伴侣。真实地对待你自己的情绪，也许并不能帮助你更多，却可以使得你对自己的感觉更好，因为你是真实的。
当我们选择隐藏我们的感觉时，我们的行为会很怪异。我们可能会和别人一起的时候心不在焉或者说当我们和别人共度时光时，我们会抽离一部分的自己，不能完全参与。其他时候，我们可能又表现得过于夸张。因为我们的情绪正在往不同的方向拽离我们，往我们真正想去或需要去的地方拽离。当你表达你真实的感受时（合乎礼节性的行为），问题就解决了；关系问题也得以解决；生活也变得更简单了。总而言之，你将会更喜欢那样的生活，因为你不会被伤痛或者说困惑的感觉所掌控。
有些时候，你不得不隐瞒，不说出你的真话（因为这个场合需要你这样做）。例如：如果有一些人（尤其是小孩）在房间的时候，或者你正带着怒气从某个地方赶过来时，请检查确保你讲话的语气，不要冒犯或者使你周围的人感到不安。表达你情绪的目的就是去传达你的真实感受，做到开放，真诚，但不是尴尬或者抨击其他人。
还有其他一些时候，我们需要表达我们的痛苦和伤感。同样的，大多数的人是很恐惧去做这样的事的。因为他们害怕一旦他们开始了，他们就不能够停止。这是一个很常见的错觉，因为消极的想法会使你的思维扭曲，且使在那些时间段里正确地认知这个世界变得困难。而真相是：让那些眼泪自然流出，你释放的正是使你受伤害的东西。在释放的同时，也在给你心灵里的积极想法和感受释放出更多空间。表达你的痛苦正是使害怕停止的一种好的方法。
大多数的我们，较那些我们享受的，或深深触动我们的东西而言，我们更容易谈论那些我们不喜欢的东西。利用这次时间，去告诉那些已经这样做过的人，是他们让你的生活变得更好的，而且你还将对是这样说的而感到更好。尽力去花至少和你表达消极想法的时间去表达你的积极感受。只要你创造出了一种情绪平衡，你的生活就将开始变得更有意义。
最后要说的是，较我们生活中的那些负能量，我们都想经历和分享好的东西。但是要做到这样，我们还需花点时间去形成这样的习惯。这和你练习的量的多少无关，和你遇到或感知到时，要如何表达你大脑里真实的想法相关。
当你张嘴表达时，你同样也在打开你的心扉。知道有人真正地在听你真实的感受并且理解你这是在抚慰你的心灵。
译者： Queenie0614 原作者： Barton Goldsmith, Ph.D.