幸福是一种能力
作者：王薇华 (清华大学心理学系主任 著名积极心理学专家)
摘自：人民日报主办《健康时报》
摘自：人民日报主办《健康时报》
有句话说得很有意思：没吃饱，人只有一个烦恼；吃饱了，人就有无数个烦恼。
有一位心理学家针对“烦恼是自己寻的”这个话题，做了一个“意味深长”的实验：他在一个周日的晚上召集一群自愿者，要求他们在未来的三周里，把自己认为将发生的、能想到的烦恼都写下来，然后投入“烦恼箱”。
三周过去了，心理学家在所有实验者面前打开了“烦恼箱”，请每个实验者逐一核对，结果发现，有九成烦恼根本就没发生过。
三周过去了，心理学家在所有实验者面前打开了“烦恼箱”，请每个实验者逐一核对，结果发现，有九成烦恼根本就没发生过。
心理学家又要求大家把剩下的那一成烦恼写在字条上，丢入纸箱中。三周后，心理学家再次打开箱子后，实验者们发现那一成的烦恼，已经不再是烦恼了。
心理学家总结出了一个道理：一般人的烦恼，有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%属于现在。而90%的烦恼，在当下就从来没有发生过，剩下的10%，则是一般人能轻易应付的。这个实验证实了“烦恼是自己寻来的”。自寻烦恼，其实就是拿昨天和明天的事情来折磨自己。烦恼是自己寻的，快乐是自己找的，幸福不幸福，自己做主。
到底什么样的人，最容易与焦虑和抑郁结伴？心理学研究的结果：那些活在烦恼回忆中的人，对未来的事情顾虑重重的人，是最容易与焦虑和抑郁结伴的，因为他们放不下。
有一天放学时，班主任老师通知全班同学：“下周一上课时，请每位同学都带上一个空袋子，同时买上20个土豆拿到班里来。”周一上课时，老师开始布置这一周的作业：“请各位同学将自己平时不开心的事情都写在土豆上，把烦恼的土豆都放到空袋子里。在这一周里，不论走到哪儿，都必须带着这个袋子。”快放学时，有的同学袋子里已经放了好几个土豆了。
周末了，老师开始总结本周的作业：“同学们，你们整天背着土豆袋子，感觉怎样？”同学们纷纷回答：“感觉太沉重，肩膀都压红了……”老师继续说：“不肯忘记不愉快的事情，不肯原谅他人的过错，就是压在你们心里的土豆。每天心里背负着这么多的土豆，肯定很累，这一大堆土豆，应该怎么处理呢？”不少同学都在喃喃地说道：“彻底丢弃它。”
其实，生活中很多的不快乐，就是源于我们紧抓着“土豆袋子”不放。这个世界上，没有放不下的东西，关键在于你是否愿意放下。
什么是乐观？乐观是即使事情再差也保持良好的心态，都会在内心坚信：坏事情总会过去，阳光总会再来。
什么是乐观？乐观是即使事情再差也保持良好的心态，都会在内心坚信：坏事情总会过去，阳光总会再来。
美国第40任总统罗纳德?里根生前最喜欢这样一个故事：一位父亲有一对五、六岁大的双胞胎儿子，两个孩子一个乐观，一个悲观，父亲将这两个孩子带去看心理治疗师。
心理治疗师将过分悲观的小孩带到一个装满玩具的房间，希望能使他快乐一点。不久之后，父亲和心理治疗师打开房间的门，却看到悲观的小孩满手玩具，却哭红了眼睛。问他为什么难过？小男孩回答：我怕有人偷走玩具。
心理治疗师接着把过分乐观的小孩送进一个堆有马粪的房间。不久之后，心理治疗师和父亲打开房门，却看到小男孩坐在马粪堆上，拼命往下挖掘，神情非常兴奋。于是问他为什么这么高兴？小男孩说：有马粪就表示一定有一匹小马，我要找到这匹小马。
里根经常引用这个故事勉励同胞：即使人生如粪土，也不要失去信心和乐观的个性。因为在一生之中，总会有你喜欢的小马，你的乐观会助你心想事成。